dieta bez

załozyłem sie z kolega kto wiecej zrobi w 2miechy ja z pozadnym planem treningowym+dietą, czy on z samowolka treningową(ławeczki nie ma nawet, ale te 38cm w bicu i wycisk ponad 100 jest) , bez diety, ale suple mono z vitala i carbo(drugi cykl mono - pierwszy- 0kgmasy, troszke siła skoczyła) Zwazymy sie wczesniej i zmierzymy, fajnie tak bo [...]

[...] sporo mięśnia, więc raczej polecałbym robić to w DNT. Ogólnie przekombinowałeś trochę ten plan, uprość go, skup się na podstawach. Do tego myślę, że kluczową rolę odegra tu dieta, więc "dosyć dobra dieta", może nie wystarczyć. W DT węglowodany na śniadanie przed i po treningu w innych posiłkach w niewielkich ilościach, w DNT na [...]

[...] hahah, a czytałeś to co było powyżej zdjęć?|-) Cieszę się, że doradzasz 16latkom, którzy juz w tym wieku wybrali właściwą drogę jaką jest siłownia i zbilansowana, zdrowa dieta. Ja niestety posiadając tyle lat byłam zamkniętą w sobie dziewczyną, z zaburzeniami odżywiania i postrzegania własnej osoby#-P Prowadzę dziennik by usystematyzować [...]

[...] na dodatek w dziale, wśród użytkowniczek z którymi tworzy w końcu jakąś społeczność, z którą się identyfikuje... Może zamiast tego krótka piłka: złóżcie konkretną ofertę: dieta, trening, suplementy (tylko tu wypadałoby bez hipokryzji) i gwarancja sukcesu w czasie . I oczywiście bilans strat i zysków. I kto za co odpowiedzialność bierze. Będzie [...]

a ja sie nie zgodze z tym,ze dieta jest bardzo czasochłonna i droga. moze na poczatku nie wiemy jeszcze co i jak jesc i troszke wiecej czasu nam to zajmuje,ale pozniej wiemy co i jak jesc,wchodzi nam to w nawyk. Dochodzi do tego,ze juz nawet mamy miarke w oczach. Poza tym bez przesady...jak ktos zje o 2 gramy czegos wiecej czy mniej to nie umrze [...]

no wiec ja juz bralem gainera 2 2.25 wszamalem (kupil bym sobie jeszcze nawet z 10 kg ale mamcia juz nie da kaski) ....dieta , dieta, dieta...... powtarza sie to wszędzie:) tak wiem jest to jeden z najwazniejszych czynnikow wplywajacych na nasz rozwoj, ale w moim srodowisku NIKT nie stosuje diety a kumple roooooosną w oczach (po suplach:kreatyna, [...]

[...] nauczyć a doświadczenie to rzecz b.ważna-przyda mu się wtedy za 3lata!! grzesiek1x-nie mozesz mówić że jeśli nie bierzesz koxu to jesteś bez szans, dobre suple,odpowiedna dieta i trening,zapewnić dobra regenerację i szansę napewno masz-kwestia tego jak wyglądasz i jak będziesz wyglądał po fazie przygotowań. waga i wymiar w łapie to nie [...]

[...] że odkryłem źródło swoich problemów przy WL..To bodajże przez zbyt krótkie przerwy (60s) teraz będzie to 120s i mam nadzieje że to rozwiąże problemy:) ale tego dowiemy się wkrótce po środowym treningu;) dieta: trzymana:) 26.07.2011 - DNT dieta: ryż+ pierś o 12 nie zjedzona bo miałem poważną sprawe do załatwienia:) reszta będzie zjedzona :P

11.08.2011 - DNT dieta: trzymana 12.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/96kg WL 12/64kg 10/64kg 8/69kg wiosło sztangą 12/91kg 10/96g 8/98,5kg militar press 12/44kg 10/46,5kg 8/49kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - nie zrobiłem bo się [...]

Witam Karolu aktualna dieta: 1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 120g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 15g. oliwy/oleju lnianego 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. j.w 2,3,4 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek dieta [...]

Termogenik to nie magiczna pigułka na palenie tłuszczu. W pierwszej kolejności dieta i ćwiczenia. Spalaczy używają mocno zaawansowane dziewczyny, które wyczerpały już inne możliwości wypalenia fatu. Jeśli nie potrafisz upilnować czystej miski i zmobilizować się do ćwiczeń, to niestety z termogenikiem czy bez wróżę Ci porażkę. I jeszcze taka [...]

[...] jest oby za syty posiłek jako po treningu na redukcji ?:)a co powiecie gdybym w posiłku nr zamiast łososia zjadł makrelę ?:) zamieszalem i pomieszalem siewtym juztak wiem , proszę wyprowadzcie mnei na prostą:) bo boje się że dieta ma za dużo kcal i zamaist redukcji zrobi sie z niej masa ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-14 12:51:43

[...] twarogu, jajek 200g, Posiłek 5 21:30: orzechy ziemne 40g, Posiłek 6 23:00: płatki owsiane 50g, Posiłek 7 01:00: mleko 1 litr, Trening 45 minut aerobów - bieganie @ Kamila, oczywiście zdaje sobie sprawę, że moja dieta nie jest idealna, jednak na moją aktualną wiedzę prawie jest idealna ;P w związku z tym jeśli możesz to prosiłbym o konkrety.

Dziś i wczoraj bez treningowo.., w pracy..:-( Wczoraj padł mi net więc wrzucam wpiskę: 28.07 Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/29/1003f9d847fc4bd38e954833502745f7.jpg

02.08 Dnt: Dzień bez większej aktywności w pracy nuda, ciśnienie nisko spać się chce.. Dieta: /SFD/Images/2015/8/2/3881e598cf324817a9aca3dcb91d7738.jpg

03.09 Dt Tak się dzisiaj przyjrzałem i jednak jakąś tam masę przez ten rok udało mi się zrobić może kilo lub dwa wpadło, a jednak w lustrze widoczne.., Bcaa poleci teraz 10g przed treningiem oraz druga dawka na... Treningi Fbw mnie wykańczają myślę, że na redukcji odpowiednio wypłukują gliko dlatego lepiej strzelić większą ilość tym bardziej, że [...]

10.09 Dt 11 tydzień redukcji prawie dobiega końca, pas 80 cm, waga różnie, bf 12/13 %. W Krynicy zaczyna się festiwal biegowy może się uda zmierzyć na jakiejś tanicie, chyba w tamtym roku mieli.. Robię od tamtego tygodnia 4 treningi FBW tygodniowo, od poniedziałku wchodzę jednak na split 3x, porostu potrzebna zmiana .., Wielki szacun dla Solarosa [...]

18.09 Dt Dalej walczę z osłabieniem, potliwość na treningu mega. Trening: Nogi: - przysiady - wykroki z obciążeniem - łydka wspięcia Barki: - wyciskanie szt. za głowy - arnoldki - podciąganie szt. do brody - unoszenie hantli - tylny akton - mięśnie brzucha kółko, Suple: - bez zmian Dieta: [...]

05.10 Dnt Póki co 2dni bez treningu wczoraj zjadłem wieczór sałatkę z soboty i dość ostro się strułem, dopiero teraz dochodzę do siebie.., jakoś udało mi się dociągnąć z białkiem na te 2g ale nie było lekko, apetytu 0.. Dieta: /SFD/Images/2015/10/5/6b86161999d340648efa7b4b620e927e.jpg /SFD/Images/2015/10/5/fb6476d118ff4f079b40f325b2a3f8a3.jpg

02/03.11 Dnt/Dt Trening: Dziś pompka na treningu jak zawsze po obfitym weekendzie.., Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie sztangielek na płaskiej, - pompki na poręczach, - rozpiętki skos dodatni.., Triceps: - francuz, - wyciskanie sztangielką w opadzie, - pompki wąsko Po siłowym trochę pokręciłem.. 5 min wejście, 10 min [...]